人一生的睡眠时间是占据大部分的时间，如果我们睡眠质量太差，会导致我们出现胸闷头晕以及失眠等症状，而且皮肤会出现衰老以及神经衰弱等，所以睡眠质量差的时候要进行调整，可以多喝一些牛奶或者在晚上的时候进行泡脚促进睡眠。现在就让我们一起来了解如何进行睡眠质量调整的方法。
一、玫瑰花茶
玫瑰花茶可以起到安神的作用，失眠的人晚上睡觉前喝一杯玫瑰花茶，可以起到镇定神经的作用，帮助失眠的人更快的进入梦乡。如果大家经常失眠的话，可以试试玫瑰花茶，效果还不错。
二、莲藕茶
莲藕茶在我们的生活中不是很常见，但是其实它治疗失眠的作用是最好的。因为莲藕具有安神，美容的功效，人们将莲藕粉放在杯子里，用水冲泡，再加入少量的冰糖，每天晚上睡前一杯，对于治疗失眠很有效果。
三、龙眼百合茶
龙眼百合茶比较适合中午饮用，而且龙眼和百合两种成分都具有安神的作用，对于治疗失有很显著的作用，因此龙眼百合茶是失眠者最佳的选择。如果大家有失眠的症状的话，不妨试试龙眼百合茶，相信会有帮助。
四、桂圆茶
我们都知道桂圆具有补血安神的作用，经常喝桂圆茶的人看起来都很精神，这主要是因为桂圆茶不仅可以预防神经衰弱，还能起到治疗失眠和健忘的作用。所以说，桂圆茶也是失眠者不错的选择。
如果大家经常性失眠的话，可以饮用以上几种茶，小编所介绍的几种茶水都是治疗失眠很有作用的，应该可以帮助改善失眠的症状。