高纤乐的功效与作用一般是润肠通便，还具有瘦身的效果。在日常生活中还需要合理的搭配膳食，切记不建议吃高热量或者高脂肪的时候，否则有可能会对自身的健康产生不利。
1、润肠通便：属于一种含有大量膳食纤维的保健食品，主要的成分是西莲壳、沙棘、草莓等成分，在遇水后可以膨胀40倍左右，从而可以加快人体胃肠的蠕动速度，还可以缓解人体便秘问题，可以达到日常通便的效果；
2、瘦身：高纤乐具有很强的粘性，能够增强人体的饱腹感，避免人体在吃东西的时候一次性吃得过多，还可以减少热量的摄入，帮助人体来达到减肥以及瘦身的目的，但是需要适量的食用，以免对人体的健康造成比较大的。
在平时饮食上要保证多样化，可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果，西红柿、黄瓜等，但是尽量不要吃油炸食品或者垃圾食品，否则有可能会导致自身热量摄入过多，如果没有得到及时的消耗，还有可能会引起人体出现肥胖的问题，甚至还有可能会导致便秘现象的出现，对于人体的健康造成比较大的影响。