束腰带的减肥方法是现在比较流行的一种，这种方式就不会对于自己的身体造成二次的伤害，而且效果也是比较明显，但一定要懂得坚持，绝对不可以半途而废，如果是荒废下去就会让自己的体重出现反弹，还会让自己腰部出现赘肉，所以说就应该要多加关注，要适当的去调节自己束腰带的位置。
1、平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。
2、站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。
普通保暖护腰
此类护腰以棉、羊毛材质为主，也添加莱卡、涤纶、锦纶等增加弹性。这类护腰主要功能在保暖，以羊绒保暖性最佳，但是，这类材质的缺点是在辅助固定腰部方面表现较差。而且，因为闷热的关系在夏秋季节无法使用。此外，对于时尚爱美的女士而言，因为厚度的关系，穿上后显得臃肿，影响外衣贴身、美观。
加磁石或活性炭的自发热护腰
此类护腰具有自发热和磁疗功能，添加的磁石与人体相互作用散发热量，人体在寒冷的季节里得到持续供暖，因而得到很多消费者的喜爱。但是，这些活性炭或磁石本身存在生命周期，时间长了，发热性能会降低。此外，活性炭或自发热不是根据人体自身需要和舒适度进行调节的，发热过度会让人体出汗，汗液积蓄在护腰的材质里难以散发出去，遇到冷风会使关节部位温度加速降低，关节不适感加重，也不适合夏秋季使用。
电热护腰
此类护腰一般内部设置了储暖功能，一般能用上6~12个小时，其安全、保暖、方便的特点得到很多消费者青睐，但是，此类产品不能随时随地使用，也无法自由调节温度，在功能设计上常常为了照顾电热功能而无法照顾到人体工学设计，在辅助腰部固定性，恢复腰部人体自然曲线功能设计上欠缺，自然也不适合夏秋季使用。