瘦腰一般需要控制饮食、加强运动锻炼以及抽脂手术等方法来改善。
1、控制饮食：想要瘦腰需要改正不良的饮食习惯，在饮食上避免进食高热量高脂肪的食物，比如油炸、油煎食物、碳酸饮料以及高糖的食物，这些食物会增加体内的总热量，从而使腰部肥胖，需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
2、加强运动锻炼：瘦腰要多做一些运动锻炼，比如测支撑动作、撑体动作、迈步动作等，先动作能够锻炼腰部的肌肉，可以做仰卧起坐、转呼啦圈等运动，能加强腰部肌肉锻炼，长期坚持，能够促进腰部脂肪燃烧，达到瘦腰的效果。
3、抽脂手术：如果腰部肥胖比较严重，通过饮食和运动调理效果不好，可以选择抽脂手术的方法，主要是通过负压吸引的方法将腰部多于脂肪抽出，从而达到瘦腰的效果。