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气温对血压的影响(气温对血压的影响有多大)

2024-07-23 12:30:10723

气温是一种不可控因素,也是一种会使人的身体发生一定的变化的因素,比如说对于一些高血压患者而言,就很可能会因为气温变化导致自己的血压不正常。想要彻底避免这种问题,就需要及时对血压进行控制,对身体进行调理。下面就为大家介绍一下高血压的身体调理方法!

气温对血压的影响

一、多晒太阳,适度锻炼

冬季早晨九点前,阳光中含有大量红外线,对皮肤有益,喜欢晨练的老年人可以在八点以后再出门锻炼,因为这个时候不会有清晨的阴寒,室内外的温差不会过大,使老年人的血管不会因为温差太大而过度舒张收缩而出现血压升高,导致心血管意外事件发生。

另外,晒太阳可增加体内维生素D3的合成。每天晒太阳一个小时左右,应避免太阳直接接触皮肤;老年人的锻炼应遵循适度原则,可以选择练习八段锦、太极拳等动作和缓的运动。

气温对血压的影响

二、控制饮食,咸淡适宜

冬季天气寒冷,人们往往愿意吃一些辣的食物来取暖,咸菜更是餐桌上必不可少的一道菜,油炸、火锅这一类刺激性的食物更是受欢迎,而老年人尤其要忌讳这些,因为这类食物会影响人的体重、血脂、血糖,而这些指标的紊乱都会加重老年人的身体负担,导致血压不易控制并且加速动脉硬化的发展,所以在日常生活上要十分注意控制食盐和油的摄入量,一般选择植物油、粗杂粮、豆制品等食用。

另外还要注意多食鱼少食肉。无论对哪种高血压患者,鱼都是首选的,流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。

气温对血压的影响

三、舒畅情志,乐观开朗

睡眠质量、焦虑及抑郁情绪往往对老年人的血压起一个明显的负面作用,一个人的血压是波动的,它随着身体或精神的活动而起伏,在睡眠中深夜三、四点最低,清晨六点慢慢上升,早上十点多到正午最高。而良好的睡眠质量和乐观的情绪对血压控制起一个十分积极的作用,所以要学会以积极乐观的态度去面对生活中的事情,避免情绪的大起大落,而开朗的心态对睡眠也有很大的帮助。有些人因为不良情绪,影响睡眠质量,导致血压不稳定,又因为血压升高而焦虑,形成了恶性循环,就是增加降压药的剂量和种类,血压也不易降到正常。

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