背部肌肉有多个肌群的分布，主要分为斜方肌、大圆肌、背阔肌，如果经常做运动，就会导致背部的肌肉比较发达。
背部肌肉多少跟发达的情况主要跟个人体质以及锻炼的情况有关系，如果在日常生活当中经常做一些杠铃运动，可以提高背部肌肉力量，在锻炼过程当中，不仅可以达到强身壮体作用，并且还有助于手臂以及胸部肌肉发达，让身体变得更加强壮，但是在做锻炼的过程当中，也是需要掌握好力度以及时间，在用力过大或者是时间不久的情况下就有可能会导致背部肌肉出现劳损，从而就会让局部出现疼痛以及肿胀，尤其是在按压或者是触碰时候，症状会比较明显一些，对于日常生活以及工作也会受到一定影响，所以在锻炼背部肌肉的时候，应该掌握好准确方法，这样才可以避免不良症状的发生。
在对背部肌肉做锻炼的时候，如果导致局部出现了疼痛感，则可以通过局部按摩或者是热敷方法来进行改善，在热敷过程中主要可以加速局部血液循环，对于局部疼痛以及肿胀恢复也能够起到一定的帮助效果。