伤食主要是指饮食不良、暴饮暴食、饮食不规律等习惯所造成的消化不良症状。
1、饮食不良：在日常生活中日常的饮食经常吃生冷和辛辣刺激的食物，会损伤胃黏膜，还会影响胃肠功能，从而会导致胃部出现不良的症状，比如引起恶心、呕吐、胃胀、胃痛、腹胀、腹泻、便秘等症状，有时可能还会出现厌食的情况，会让食欲不佳，需要养成良好的饮食习惯，多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，能够促进肠胃道的蠕动，同时还能改善肠道功能，可以促进食物的消化，有助于肠胃道恢复。
2、暴饮暴食：有些人比较肥胖，对食物有很大的需求，经常的暴饮暴食，会刺激到胃黏膜，会让胃部黏膜分泌异常，从而出现积食的症状，如果不及时的到医院里就诊，或者是不改变饮食习惯，会导致身体越来越肥胖，还会导致胃部出现胃溃疡的症状。
3、饮食不规律：有些人经常的饮食不规律可能会导致胃肠道出现异常，还会导致胃肠道非常的脆弱，很容易受到刺激和感染，从而影响消化功能，使胃肠道出现不良的症状。