对于平时运动量过少或者没有进行过体力劳动的人来说，如果学习按摩技术，最初的一段时间内，手掌或者手腕很容易出现酸痛的现象。其实这种症状是很常见的，是由于肌肉过于拉伸的原因导致。那么学按摩手痛怎么办？对于刚开始学习的人来说，要注意用力均匀，如果疼痛可以用热敷来促进血液循环。
1、缓解上肢酸痛
上肢包括上臂、前臂、腕和手，一些长期使用电脑的人，常会发生手臂、 手碗酸痛。经常看到办公族转转手腕、甩甩手，以为这样就能缓解疼痛。其实，要想远离疼痛，还需进行肌力锻炼，从而改善和提高身体局部的功能。
2、手部切菜操
把一只手放平，如果有桌子就放在桌子上，手背朝上，像“切菜板”。另一只手是“菜刀”，从手指头开始切，切到手腕再向上切到小臂前端。左手切右手，右手切左手。切的时候要有一定的力度。
3、刮痧
在手臂和肩膀的疼痛处刮痧，这是最简单的方法了。肩膀刮痧需要请人，手臂上的刮痧也可以自己刮。方法很简单：在疼痛处抹上一点刮痧油，然后用刮痧板刮拭，肩膀从内向外，手臂从上至下地刮。越是疼痛厉害的地方，越是会有结节、硬筋，可用手指边刮边揉，刮完后会感觉特别舒服、放松。
4、利用各种生活工具
在生活中，有很多自然的按摩工具，比如大树、公交车上的铁柱子和尼龙拉手。乘公交时将疼痛的肩膀靠在铁柱子，随着车子的一晃一晃，刚好按摩到疼处，抬手手臂，拉住上面的尼龙拉手，刚好起到拉筋的作用。在公园时，靠在大树上，来回地撞，也按摩了患处。