引起情绪紧张的原因有很多，可能和性格腼腆有关，也可能和心理素质差有关，一般来说要想缓和情绪紧张，可以通过一定的方法来进行训练，逐渐的增加自信。如果紧张情绪不是特别的严重，并不建议使用药物来治疗，如果属于比较严重的心理问题，可以在医生的指导下使用一些药物，我们来看一下这方面的内容。
快速缓解紧张的药
可以吃点抑制交感神经系统的药物会有好转，首先的注意深呼吸，或者用冷水洗脸。可以结合吃点心得安和稳心颗粒一般就可以改善，这种情况是经验不足导致的，随着演讲的次数增多，就会逐渐改善，另外自己要有自信心。
缓解焦虑的方法
1.保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
2.简化大脑
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
3.拥抱爱的人
一个拥抱，甚至和一个自己喜欢的人握手，都可以缓解焦虑。较轻压力下的拥抱可以通过皮肤给大脑传递平静的信号，减慢皮质醇的释放从而减少焦虑情绪。
4.微笑
微笑的益处显而易见。心理学者发现：微笑可以放松肌肉，加快呼吸和循环，刺激脑内啡(天然止痛药)的产生，降低应激相关的荷尔蒙。
5.睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。