一般说来,每天运动的最佳时间是19:30至21:00。
据流行病学统计,这段时间是心脑血管疾病发病较低的时期,即此时进行有氧运动一般不会对心脑血管造成太多负担。特别是对曾经患有心脑血管疾病的病人,此时进行运动有利于心脑血管的健康。
这个时候进行锻炼能明显提高人体的基本代谢率。在19:30-21:00这段时间进行运动对减肥有一定的效果,而这段时间基本代谢比较低。
其次,在此期间做完大约45分钟的有氧运动,再调节和休息2~4个小时,这样一般也能促进睡眠。
另外,在锻炼时还要注意它的强度。若强度太大,可刺激交感神经,妨碍睡眠,此种情况可影响人体睡眠。