提起鬼压床,大多数人都不陌生,很多人都有过鬼压床的经历,尤其是在梦中醒来之后,脑子里面觉得特别的清楚,但是就是眼睛怎么也睁不开,有时候想动就是动不了,想喊人却是怎么也喊不出来,很多人平时都有过这样的经历,一般情况下,这种情况就被称为是鬼压床,睡觉被鬼压床怎么回事呢?
睡觉被鬼压床怎么回事?
我们俗称的“鬼压床”其实就是睡眠麻痹就是我们俗称的一种梦境障碍而已。
麻痹症都是都是发生在我们睡眠中快速动眼期,这个时候人眼球会快速运动,这个时候就是我们在做梦的时候,在快速动眼期中,我们人体的肌肉除了呼吸肌和眼肌保持工作以外,其他的肌肉都是出于放松的状态,而且我们大脑连结信号也暂时中断。
哪些人容易被“鬼压床”呢?
鬼压床这种情况多发于年轻人身上,他们通常生活压力大,作息时间不规律、过度的疲劳、焦虑的情形下发生这种时候很容易造成“鬼压床”。
我们如果遇到了鬼压床,怎么才能摆脱呢?
首先快速转动你的眼球,让你的眼球运动,然后就是眨眼,收搜你嘴周围的肌肉,再然后就是动你的脖子、手指等,然后就是做起来了。
我们如何避免发生“鬼压床”呢?
忌睡前用脑过度:我们在睡觉的时候应该是放松的时候,如果你睡觉前大脑处于特别兴奋的状态,就算你躺在床上也是难以入睡的,时间一长就会造成失眠。
忌睡前饮浓茶、喝咖啡:咖啡还有浓茶这些饮料中,都是含有能令人亢奋的东东,所以睡前一定不能喝,不然很难睡着的。
忌临睡前饮食:睡觉前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,所以其他部分的身体也是无法好好休息的,这种情况不但影响睡眠,还有损你的健康。
忌睡前情绪激动:如果你睡觉前特别激动,你是很难入睡的,因为你的神经中枢的兴奋或紊乱种。