有很多女孩子在小的时候都是比较喜欢学习跳舞的，因为跳舞不仅能够帮助身体塑形，还能够帮助我们提高气质，在跳舞的时候，最基本的动作就是需要锻炼腰部的柔韧性，因为有很多舞蹈动作都是需要腰部配合做动作的，只有柔韧性好的人做出来的动作才优美，那么怎么样能够练腰部的柔韧性呢?
第一、舞蹈能够提高腰部柔韧性
相信有过舞蹈经验的朋友都知道，练舞需要我们掌握一些基本功，压腿以及下腰是我们每天都要做的一些锻炼，长期坚持下去，大家的身体柔韧性都能够得到大幅度的提升，这也是为什么那么多女性朋友喜欢去练舞蹈的主要原因。
但是不得不说的是，不是每个人都能够承受舞蹈练习过程中的各种痛苦。因为对于很多新手来说，下腰以及压腿就是非常困难的事情，大部分的筋骨比较硬，所以在练舞之前还需要现将筋骨舒展开来，这个时候就会非常的疼痛，很多人就是因为无法忍受这些锻炼带来的痛苦，所以放弃了练舞这种锻炼方式。
第二、瑜伽运动提高柔韧性
瑜伽运动也是不错的一种养生方式，很多上了年纪的女性朋友都会选择这种方法来修身养性。不得不说的是，如果我们能够做到每天坚持练瑜伽的话，身体素质就能够得到一定程度的提高，而且自身的柔韧性也会有所提高。
很多朋友可能没有这方面的锻炼经验，这个时候就可以向一些专业的老师请教，学习一些较为基础的动作，从简单到困难，才能够不断提升我们的自信心，让大家逐渐爱上这项运动。
第三、跳绳练腰
跳绳对于大部分女性朋友来说都是不错的锻炼方法，如果我们觉得自己的腰肢太过僵硬的话，就可以适当做一下跳绳运动，通过这样的方法来改善自己的腰部力量，同时还能够增强自身体能，让我们的锻炼时间得到有效提高。
第四、转呼啦圈练腰
除了以上三点之外，转呼啦圈也是一个不错的锻炼方式，很多朋友家里都会准备一个呼啦圈，每天下班之后，如果闲着无聊，就可以拿起呼啦圈做运动，在运动的过程中也可以一边进行其它的娱乐活动，可以说是健身娱乐两不误，所以大家可以多多采用这种方法，早日练出一个纤细柔软的腰肢。
以上就是提高腰肢柔韧性的一些主要方法，除此之外，大家还可以通过其它的方法进行锻炼，总之，不同的人适用的锻炼措施也不太相同，所以大家没有必要盲目遵从他人的建议，找出合适自己的方法才是比较重要的事情。