穿紧身衣运动的好处有促进血液循环、防止乳酸堆积、加快透气排汗等，运动前要做好充分的准备活动，防止突然增加运动量造成肌肉拉伤。
1、促进血液循环：紧身运动衣可以紧密的贴合人体，能够有效的促进皮肤表层的血液循环，增强对肌肉的包裹能够使兴奋性增强。
2、防止乳酸堆积：运动时穿紧身衣，可以通过对皮肤紧实的压迫，有效的促进乳酸分解，防止乳酸堆积出现全身酸软的感觉。
3、加快透气排汗：紧身衣材质具备的通风透气性能较好，可以加快吸汗的速度，能够有效的增强运动时的舒适性。
此外，穿紧身衣运动比较方便等，建议在平时日常生活中养成良好的生活习惯。