怀孕后虽然身体有了明显的变化,但也不能无节制的饮食。怀孕后增加体重是有科学性的,如果体重增长的太快就要进行瘦身的打算,但这种情况往往被很多孕妇所不理解,其实怀孕过程中是需要运动的,而孕妇瘦身操不仅可以让孕妇身体更稳定,对于胎儿的健康发育也同样有利。
孕妇减肥体操
产后减肥动作一
平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。
产后减肥动作二
平躺,双腿上屈,使身体和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起,两脚左右分开,挺起身体,同时收缩臀肌。
产后减肥动作三
平躺,双臂贴地平伸,缓缓上举至两掌相碰,然后还原。把这个动作重复几次。
产后减肥动作四
平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。
产后减肥动作五
平躺,双手伸直并贴紧地面,把一脚举高到与身体成90度为止,换另一脚再做相同的动作。到后来,当你体力支持得住,可练习双腿同时举起的动作。
产后减肥动作六
胸部贴近地面,提高臀部,双脚分开约30公分,然后将胸与膝的距离尽量靠拢。
产后减肥动作七
平躺,抬起头部,并尽量使下颚贴近胸部,动作时,尽量保持身体和腿部姿势不变。
产后减肥动作八
平躺,两臂交叉胸前,上身坐起。坐定之后,两腿紧贴地面,挺胸,双手握于头后,手指相交,如此重复几次。
了解孕妇减肥体操之后,在生活中就应该按照这一些方法,如果能够按照这一些方法,就可以让自己的体重得到有效的控制,如果体重上升太快,对于自身的健康和胎儿的健康都会造成影响,因此,我们对于这些内容必须要有相应的了解。