出汗一般不会消耗脂肪，因为出汗只是让体内水分蒸发，通常不会燃烧多余的脂肪，但是出汗能够消耗体内热量，适当的运动锻炼有利于消耗脂肪。
如果身体比较肥胖，可以通过运动锻炼调整，比如跑步、爬山，而且还可以通过骑自行车、打羽毛球、跳绳等方式减肥，在运动过程中会使身体大量出汗，出汗会消耗体内热量，但并不一定会消耗脂肪，因此运动减肥效果比较慢。若身体比较肥胖，可以去正规的医院进行抽脂手术减肥，可以在皮肤隐蔽处的一个小切口，然后通过负压原理将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的，并不会影响身体健康。抽脂后皮肤会留下创伤，还应保持局部干燥清洁，短时间内不宜沾水，预防炎症感染的发生。
日常生活中还应格外注意饮食，吃新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果等，而且还应保持一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，尤其应避免吃高热量和高脂肪食物，比如奶油蛋糕、巧克力、肥肉等等，以免导致体内脂肪堆积，影响减肥效果。