1、饮食要有规律,不暴饮暴食,一日三餐要按时吃,膳食合理搭配,保证均衡、全面营养。用餐时也要注意小细节,如进餐前先喝汤,进餐速度不要过快,要学会咀嚼慢咽等,从一定程度上可以起到减肥的作用。
2、调节代谢功能,增加脂肪消耗,促进脂肪分解。以耐力训练项目为主,辅以体操运动、球类项目、健美运动、舞蹈等,对减肥有很好的效果。要根据个人情况选择运动方式,运动前要做好准备,运动后30分钟内不可进食。减肥要坚持,而且要循序渐进。
工作中要注意劳逸结合,不要熬夜,以免引起内分泌紊乱,有可能导致肥胖。不要乱用减肥药,以免影响身体健康。