压脚背的好处（跪坐压脚背的好处）

压脚背的好处可以提高踝关节的活动范围、改善肌肉韧带柔韧性、促进局部血液循环等好处，需要根据自身的情况来选择。

1、提高踝关节的活动范围：通过压脚背的方法，能够在一定的程度上帮助提高踝关节的活动范围。

2、改善肌肉韧带柔韧性：普通人压脚背对于髋关节的前侧肌肉可以达到牵拉，能够有效的改善，局部的柔韧性。

3、促进局部血液循环：压脚背的时候，踝关节周围的组织会受到牵拉，在一定的程度上能够促进下肢的血液回流。

如果出现疼痛的症状，还要多注意休息。