大部分人们都以瘦为美，觉得瘦才是更好看的。所以有些人只要感觉到自己有一点胖，就会想方设法的减肥。有些人会选择节食来减肥，但是更多的人出于健康考虑，会选择去健身房通过锻炼的方法减肥。锻炼能够燃烧体内堆积的脂肪，从而达到减肥的效果。那么去健身房减肥会反弹吗?
为何会反弹?
简单的说呢，就是停止运动之后，身体每天支出的能量会降低，如果此时饮食摄入不配合做相应的降低，或者肌肉含量太低，身体消耗太少，那么必然会有热量盈余，然后脂肪又会开心的回来啦。
爱健身的朋友都知道，摄入大于消耗会增加体重。反之，摄入少于消耗会减少体重。那么最关心的问题来了，如何比较好的做到让摄入小于消耗来减少体重呢?
1.减少饮食摄入
这里并不是所吃的越少越好，如果吃的太少，低于基础代谢的热量的话，身体会自动出现保护机制，进入紧急状态，等下次再恢复饮食的话，会囤积更多的脂肪以防止下次再出现这种状况。这里给个建议，一天摄入的热量比一天总消耗的热量少500～1000就够了。
限制自己的饮食越多，坚持下去也越难，希望大家把握一个度，不偏不激，保持平稳的心态，当然垃圾食品要严格控制。
2.增加运动消耗
这里所说的消耗不仅仅是在健身房运动的消耗，也包括平时的日常消耗。现在的人们大多数是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。平日积极工作的热量消耗可不少呢，多走动多思考准没错，更能改变的是整个人的精神面貌与多事情的认真态度。
还有就是多出去外面走走，一星期打几场球，跑几次步，做自己喜欢的事情(当然不是吃啦)这都是脂肪在哭泣。
3.增加基础代谢率
基础代谢率是人体运作时所消耗的最低热量。打个比方，躺在床上一天不吃不喝什么都不想所维持身体的热量。随着年龄增大，基础代谢率会下降，人们所说的中年发福是基础代谢率降低的一个因素。
那怎么提高基础代谢率呢?1、增加身体肌肉!这里并不是说肌肉要多大(女生也不可能有多大)而是维持适当去提高代谢。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率也越高。所以戈为啥老是去鸡公煲呢哈哈哈，因为戈肌肉量大，基础代谢高，别等啦快撸铁去吧。2、调节上下身的血流稳定性，多做些腹式呼吸，多泡泡脚，这样会帮助很多哦。