头疼是比较常见的表现,引起头疼的原因有很多,比如脑供血不足,颈椎病,神经性头疼等引起的头疼是比较常见的,如果感到头疼要及时去医院检查,确诊后对症治疗,有的人出现后脑勺疼痛的同时还会出现失眠的现象,后脑勺疼失眠是怎么回事?接下来我们来看看吧。
一.后脑勺疼失眠是怎么回事?
可能是脑血管痉挛所导致的. 建议你最好做头颈部血管多普勒超声看看是否有异常的情况。
二.平时吃什么食物改善睡眠
1.牛奶:牛奶能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质,还能对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并促进入睡。牛奶的安眠作用明显。
2.小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3.葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
4.核桃:核桃可以改善睡眠质量,因此用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
5.蜂蜜:要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
6.醋:醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。
7.全麦面包:全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康,消除烦躁,促进睡眠的作用。
三.注意事项
平时调整良好心态,避免精神压力大,睡前最好不要刷手机。