很多女性在生产后并没有奶水,为了能够奶水充足,能够让宝宝吃饱,产妇们就会吃很多有利于下奶的食物。豆类对于人体来说是非常好的食物,因为豆类具有很高的蛋白质,那么豆类下奶吗?下奶的食物有很多,例如花生、黑芝麻、茭白等,具体的下奶食物和月子餐可以来了解下。
一、下奶的食物
哺乳期妈妈不能随便吃药,否则体内的药物会通过乳汁传递给宝宝。尽管下奶可以通过吃药来解决,但为了宝宝的健康,多数妈妈选择食疗。下面这几种食物有利于快速下奶,哺乳期妈妈们可多吃。
1、汤水
多喝汤水能催乳,这是很多哺乳期妈咪都知道的。常见的下奶汤水有山药鸡汤、花生炖猪脚、花生鲫鱼汤等。在哺乳期,产妇除了多喝汤水外,也应该多吃肉,补充身体所需营养。
2、花生
食用花生除了有缓解产后贫血、咳嗽、水肿、反胃等症状外,通乳的效果也是不错的。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含人体所需氨基酸,和体内的维生素E作用下有利于代谢功能的增强;另外,黑芝麻中富含的铁元素和维生素E上还能预防产后贫血和催乳。
4、茭白
口感良好,富含蛋白质、维生素和矿物质,既能清热解毒,也能帮助产妇快速下奶。
二、下奶月子餐
月子餐,顾名思义,就是专门做给坐月子的产妇吃的。由于生完孩子后,很快就进入了哺乳期,如果奶水少,月子餐也需要承担下奶的作用。那么,容易下奶的月子餐有哪些呢?
1、花生大米粥
大米洗干净放入电饭锅或砂锅中,加水,放入洗干净的花生米,盖上锅盖,煮成粥即可,出锅前可放入一些白糖调味。
2、黄芪猪肝汤
黄芪洗干净切成片,包在纱布里面,猪肝处理干净,将两种食材都放入砂锅中煮成汤。等猪肝煮熟后,捞出切片,黄芪可以去掉,猪肝重新入锅,加少许盐调味即可。
3、鲫鱼奶汤
准备好新鲜的鲫鱼、牛奶以及葱、黄酒,鲫鱼清理干净鱼鳞和内脏并洗干净,锅内热油煎鱼,将鱼的两面煎成金黄色,加入适量的水、葱、黄酒和盐一起煮,直到汤的颜色变成乳白色后放入牛奶,烧开即可出锅。