1.随着肌肉含量降低，不光免疫力下降，身体的基础代谢率也跟着降低，吸收的热量不能像年轻时那样消耗，那么直接导致的外在表现就是发福。
2.肌肉退化，肌肉的收缩力不如从前，血液循环随之减慢，严重的还会导致心血管疾病。
3.肌肉有保护关节的作用，肌肉流失会导致无法继续稳定支撑关节，这是许多中年人感到关节疼痛、腰酸背痛的主要原因。
4.人老先老腿，当肌肉流失后，维护人体平衡的能力开始下降，直接造成我们支撑不稳，容易跌倒。
无论男女，肌肉流失是每个人都无法避免的，要想缓解流失速度，那就坚持锻炼，肌肉要经常用，才会变得强大。另外，锻炼之后，健康的饮食也是需要重视的。
如果想要增强自身身体素质，增加肌肉量，让自己的身体看起来更有线条感，那么可以选择短跑、跳高、俯卧撑、仰卧起坐，以及专门的肌肉训练等。这些运动可以增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力，有助于肌肉耐力和力量提高。