肾俞穴的精确部位具体地址：肾俞穴位于第2与第3椎间盘横突正中间的两侧1.5寸(两横指)处就可以。选穴方式：1、与肚脐平齐的嵴椎处(此为命门穴)，旁开1.5寸。(肚脐为任脉的神厥，属阴。相对性于嵴椎处，为督脉的命门穴，属阳。二者阳阴相对性。)2、与肚脐平齐的嵴椎处为「第2椎间盘」，其下的凹窝旁开1.5寸。3、与肋巴骨最正下方平齐的嵴椎处，旁开1.5寸。(具体测量，肋巴骨最正下方」高过肚脐约5~6厘米。)4、与髋骨最上边平齐的嵴椎处为第4椎间盘，往上数2个锥体是为第2椎间盘，其下的凹窝旁开1.5寸。
肾俞穴穴道表明肾俞穴。肾，肾脏功能也。俞，输也。肾俞穴名喻指肾脏功能的湿寒水汽由除此之外输膀胱经。别称：高盖高盖。高，天部也，气也。盖，护盖也。高盖名喻指肾脏功能外输膀胱经的血气物质为天部的水液之气。本穴物质为肾脏功能輸出的湿寒水汽，所在为天部，为卫外之护盖，故称高盖。血气特点：血气物质为水液之气。运作规律性：绝大多数水液之气冷降归入地部，小一部分水液之气吸热反应后循膀胱经上涨。作用功效：外散肾脏功能之热。
肾俞穴的功效1、减轻腰痛、慢性肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、活力减煺等。2、减轻医治尿床，频繁遗精，阳痿，月经不调，分泌物，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛等。3、补肾壮阳温补肾阳、调整生殖作用。搭配穴道：(1)肾虚耳聋：听会(肝胆经)、肾俞穴。(2)勃起障碍：气海穴(膀胱经)、肾俞穴。(3)胸隔滞留淤血：巨髎(肝胆经)、肾俞穴。(4)肾败腰虚小便频：命门穴(督脉)、肾俞穴。(5)虚损水肿：肾俞穴、太衝(肝经)。(6)频繁遗精浊白：关元穴(任脉)、肾俞穴、叁阴交(脾经)。(7)肾炎：中(任脉)、子宫(奇经)、肾俞穴、飞舞(膀胱经)、叁阴交(脾经)、復熘(脾经)。(8)尿道感染：中(任脉)、肾俞穴、膀胱俞(膀胱经)、叁阴交(脾经)。(9)糖尿病：肾俞穴、关元穴(任脉)、足叁里(肝胆经)。
肾俞穴的自身按摩手法1、立即以手指头按揉肾俞穴。2、两手掌磨擦至热后，把手心贴于肾俞穴，左右反復推拿，至腰部略微发热。3、或可扩及全部腰部的推拿4、散散步时，双手握空掌，边走边敲击肾俞穴。小提示：有慢性肾脏病者，不能用此敲击法，应当用手心磨擦湿热肾俞穴。