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无糖减肥法一周(无糖减肥法一周能瘦多少)

2024-08-27 07:00:21312

无糖减肥的方法一周的食谱是非常重要的,主要是通过控制糖分的吸收来实现减肥的目的,如果我们可以在每天造成喝一杯温开水,而且早餐就吃水煮蛋以及蔬菜,而午餐,最好是鱼肉跟咖啡,而且晚饭是可以吃脱脂优酪乳,并且在平时可以适当的进行运动,这样才可以起到减肥的效果。

无糖减肥法食谱一周无糖食谱快速减肥

星期一:早餐:500cc温开水、水煮蛋一个、适量水煮蔬菜。

午餐:清咖啡一杯、150克鱼肉、适量蔬菜。

晚餐:脱脂优酪乳150ml、新鲜黄瓜一根。

配合运动:大步行走1个小时,在家里拖拖地,抹抹窗子。

星期二:早餐:水煮蛋白一个、水煮排骨一小块。

午餐:凉拌三丝一份。

晚餐:水煮排骨一小块、炒南瓜子一把。

配合运动:200个仰卧起坐、拖两次全家地板。

星期三:早餐:水煮排骨一块。

午餐:新鲜西红柿一个、水煮白萝卜一小碗。

晚餐:同午餐内容一样。配合运动:逛街2至3个小时,拖一次全家地板。

星期四:

早餐:水煮蛋白一个、新鲜西红柿一个。

午餐:清咖啡一杯、适量水煮蔬菜。

晚餐:新鲜西红柿一个、水煮萝卜一小碗、炒南瓜子一把。

配合运动:散步1个小时,在床上踩单车200次。

星期五:早餐:水煮蛋白一个、新鲜西红柿一个。

午餐:凉拌三丝一份、炒肉丝少许、清咖啡一杯。

晚餐:新鲜西红柿2个、炒南瓜子一把。配合运动:拖全家地板3次。

星期六:早餐:新鲜黄瓜一根、火腿肉两片。

午餐:凉拌三丝一份、炒肉丝一小份。

晚餐:清咖啡一杯、新鲜西红柿一个、炒肉末一小份。配合运动:散步1个小时,仰卧起坐200个。

星期日:早餐:新鲜西红柿一个、火腿肉两片。

午餐:肉末炒豌豆一份、水煮萝卜一小碗、清咖啡一杯。

晚餐:煎鸡蛋一个、新鲜西红柿一个。配合运动:快步走1个小时、拖全家地板一次。

无糖减肥法原理

无糖减肥法的减肥原理就是将导致肥胖的“元凶”葡萄糖分排除在食谱外,控制身体吸收过多的糖分。但让身体完全不吸引糖分是行不通的,那样会使人容易造成低血糖,特别是身体虚弱的女性朋友们。这里所介绍的无糖瘦身方法并不是要大家完全不吃糖,而是教大家如何利用食物补充身体所需的糖分,不刻意的去吃糖。

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