减肥过程中只有控制饮食，迈开腿运动才能够达到最好的减肥效果，而且大多数减肥人士都希望自己能够尽量多的排便，因为这样可以让身体里多余的东西尽早排出来，也不容易让脂肪堆积。粪便是人体中多余的一些物质成分，而且在粪便中有大量细菌存在，如果减肥过程中一直不排便的话应该怎么办?
你吃的东西无法形成足够的粪便，自然排不出来，另外你觉得有想排的感觉，那是因为咖啡会刺激肠子，所以说只是咖啡的作用而已，如果咖啡的刺激也无法排除粪便，那么说明你完全没足够的粪便，不过有个好方式，早上空腹的时候，放半锅水，加入200克的蔬菜，比如青菜，娃娃菜，菠菜，菜切碎放水里煮熟，后加盐，保证有咸味就行，等不烫嘴的时候，连水带菜全部灌满胃部，一定要让胃是撑胀的，不能慢慢的喝，要猛喝猛吃，随后半小时~1小时就可以顺利排便了，此方式有洗肠效果，所以不能经常使用。
1个月1~2次足以~当然，排便时间会因个人便秘严重度而延迟，反正肯定能便，只是时间上的问题~还有，在休息天保证有足够个人时间的时候用此方法，因为会排便多次。
减肥在我们的生活中是常见的话题，也是很多人们想要自己瘦身的，更需要选择一种比较有用的方法的，其中很多人们常常会选择节食减肥的，当然可能是瘦了，也出现了节食减肥不排便的情况也是很多人们极为苦恼的，上面介绍的是一些详细的知识，希望对大家还是有帮助的。