爱美之心人皆有之,每个女人都想有一个窈窕的身材,那么月子里如何收腹呢?这个问题说简单也不简单,因为既要达到收腹瘦身的目的,同时还要保持充足的营养,这也是一件不容易的事情,首先要有一定的毅力,同时也要科学的饮食和运动相结合。下面我们具体了解一下。
月子期间如何收腹
1.一个是对饮食的控制,现在的女性营养充足没有必要大量进补,孕期补充足够胎儿生长的养分适当进补足矣,在月子期间食用清淡的饮食,注意营养均衡,不要暴饮暴食,以免耽误身材的恢复。特别注意的是坐月子期间可以适当多食用猪蹄、海带等帮助下奶的食物,在孕期囤积在腰腹臀部的脂肪可以转化为奶水。
2.一个就是对收腹带的使用了,正确使用质量过关的收腹带,收腹带能够在产后2-7后开始使用,对于生产后的腹部垂坠感和腹部伤口固定起到明显改善作用。
3.收腹运动,腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度,上身挺直,收紧腹部,两臂向下屈肘,举起下臂,手掌向前,做5-10次。
做月子需要注意什么
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
月子对女性朋友很重要,坐月子的的这段时间里,女性注意收腹的同时也要注意休养,因为刚生完宝宝身体还是属于比较虚弱,如果月子坐的不好,那么一定会给未来带来后患。