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吃谷物麦片能减肥吗(吃谷物麦片能减肥吗女性)

2024-08-29 09:30:11610

平时在家里面的时候大家经常会买一些麦片,燕麦片能够用来泡牛奶,还可以直接煮好以后做粥喝,简单,而且味道很鲜美,口感也不错,但是燕麦片的吃法可不仅仅只是这些,燕麦片还有很多其他的妙用,比如有的人会吃五谷麦片来减肥,这确实是不错的,效果好,营养价值也高。

吃谷物麦片能减肥吗

麦片的作用

麦片片往往煮出来时具有着高度粘稠性,它可以对于人体的健康带来巨大的益处,因为人们在食用它之后可以有效的降血脂,降血糖,而且还具有着高饱腹性的效果,往往粘稠物质越密时那么煮出来的更具有着粘稠性,所以它的保健效果也是极佳的。麦片的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用麦片对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。经常吃燕麦片有通大便的作用,对此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,麦片能够解便秘这一个优点。

吃谷物麦片能减肥吗

麦片的功效

麦片的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂――熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,麦片中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

健康功效

燕麦片:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

肉桂粉 4克

燕麦片 适量

玉米片 适量

盐 2克

红糖 一勺相克食物

香草精 三滴

植物油 2勺

蜂蜜(或枫糖浆) 2勺

果干(蔓越莓干、芒果干、葡萄干、椰子片、枸杞干…) 适量

坚果(巴旦木、杏仁片、核桃、碧根果…) 适量

椰蓉 适量

自制坚果谷物燕麦片的做法

1.准备食材,坚果和果干可以多准备几种,燕麦片可以用生燕麦(延长烘烤时间)也可以用快熟燕麦

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2.红糖(块状的用料理机打成粉末)和蜂蜜(或枫糖浆)混合,加入植物油、盐、香草精、肉桂粉搅拌至完全融合

3.玉米片和燕麦椰蓉混合,倒入所有糖浆,搅拌均匀(洗净手或戴手套用手抓匀比较方便)放入烤盘

4.烤箱预热150度,烤25分钟左右即可,具体时间根据自己的烤箱调节。用生燕麦适当延长烘烤时间,出炉前五分钟将坚果压碎一点,放进去一起烘烤

5.出炉后将所有果干加进去,翻拌混合均匀,晾凉后将少量结块的掰碎,即可装罐密封保存

小贴士

果干和坚果多准备几种,口感更丰富。用量自己把握。做一次就有经验了

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