女性在成年后，就会面临来月经，第一次月经被称之为初潮，一般都是发生在十二岁以上，同时还会伴随一些不适的症状，比如腹疼和腰酸等等，让女性的生活质量大大受到影响，而且在饮食上如果不多加注意，还可以导致症状加重，缓解月经不适症状的方法有很多，那么经期可以吃瓜子吗?
第一，经期可以吃瓜子吗? 可以的，缓解经期疼痛食物里的第一种食物是瓜子，瓜子是可以补充b族维生素，也有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳还有情绪波动等问题，另外一些像金枪鱼、秋刀鱼等也是富含维生素B6的食物，也应适当的补充，此外，全麦面包等也富含b族维生素。
第二，可以缓解痛经的食物。奶制品。研究表明，补钙可以帮助有效缓解紧张情绪以及肌肉出现痉挛的情况，而且能够预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。三文鱼。吃三文鱼的好处相信很多人都知道，因为这类深海鱼富含三文鱼欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。香蕉。香蕉富含镁元素，这种元素能够调节大脑中快乐神经传递素血清素，同时还是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。茶。不要以为所有的茶经期都不能喝，洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
经期可以吃瓜子吗?月经期可以吃瓜子。原因说明：月经期是可以吃瓜子的。瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。经期应注意避免感冒，不能着凉，最好不要吃冷的东西，也不要饮用凉水，禁止盆浴，以防感染，注意适当休息，避免剧烈运动，以免引起痛经及经血过多，影响身体健康.