洗澡是我们每天都要做的事情,尤其是在晚上睡觉前,洗一个热水澡,不仅可以促进全身的血液循环,而且还可以帮助睡眠,解除一天的疲劳,对身体是有好处的,有些人平时喜欢运动,运动之后是会出汗的,因此,在运动后也是需要洗澡的,这样可以防止感冒的发生,运动后洗澡可以减肥吗?
运动后洗澡可以减肥么?
通常情况下,运动后洗澡是不能减肥的,而且在运动后是不能马上洗澡的。
运动出汗后多久可以洗澡
运动出汗后不宜立即洗澡,最好休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗水干了再进行洗浴。或者,实在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分钟左右,此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。
运动出汗后切忌让汗风干
运动出汗后要洗澡至少要等汗干了之后,可是,汗干的途径绝不是让汗自然风干。
因为运动后大量出汗,毛孔张开,如果身上的汗一直不干,冷风再一吹,汗水会倒流进毛孔,容易落下风湿。而且,风干汗还会令气管收缩,很伤身体。
运动出汗后立即洗澡的危害
1、运动出汗后马上洗澡易供血不足或虚脱
刚运动后体内血液本身正处在高速循环的状态,如果运动后再立刻洗热水浴,又会增加皮肤中血流量,从而不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时,还会导致出汗增加,诱发体内失水,容易造成人体虚脱。
2、运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭
运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开,因此,在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭,导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。
而且,就算是不洗冷水澡,运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。