节食之后需要先吃些柔软的食物才同时需要控制食物的数量，还需要注意不要吃会油腻以及腌制类的食材，避免对胃部造成刺激，从而使胃部出现疾病。
节食虽然可以起到减肥的目的，但是长时间的解释会对胃部造成刺激，而在节食之后自身的胃肠功能相对比较虚弱，如果大量的进食会对胃部造成伤害，甚至还会引起疾病，而少量的吃些米糊或者是疙瘩汤等柔软的食材，可以减少对胃部的刺激，还可以对胃黏膜起到保护作用。
节食之后需要缓慢的恢复到正常的饮食习惯，在恢复期间可以将蔬菜煮熟吃或者是炒熟，但是需要注意，在炒菜的时候不易放过多的佐料，也不可以放过多的油，避免对胃部造成刺激，还需要养成少量多餐的饮食习惯，即可以对胃黏膜起到保护作用，还可以避免自身出现消化不良。
节食恢复期间还需要适当的去户外慢走以及打太极可以促进体内的新陈代谢，有利于食物的吸收，还可以有效的燃烧体内脂肪，当自身的抵抗力增强之后，也可以避免自身的消化系统出现疾病。