酸奶是深受大众喜爱的食品,特别适合女性朋友,不仅味道好,而且还能减肥,益处多多。不过呢,爱喝酸奶的朋友也要注意不要多喝,多喝对身体有害,要特别注意。那酸奶喝多了有什么害处呢?
1、损害肠道菌群平衡,消化功能下降:许多人喜欢喝酸奶,认为酸奶一点坏处都没有,有些人甚至把酸奶当作饭吃,但如果摄入过多的菌群,会导致肠道菌群失衡,导致消化功能下降。所以最好是适量的。
2、肥胖:众所周知,酸奶热量低,许多人都把酸奶作为减肥圣品,但如果喝太多的酸奶,也会导致热量吸收过多,不但没有达到减肥的目的还会增加体重,特别是饭后喝酸奶会增加卡路里,对减肥不利。
3、胃酸过多破坏人体电解质平衡:我们都知道,酸奶酸酸甜甜,这是因为酸奶里面含有大量的乳酸,如果我们喝太多酸奶,会引起胃酸过多,从而使胃黏膜和消化酶分泌减少,导致出现无食欲、电解质失去平衡。在日常生活中,特别是脾胃虚寒腹胀的人,胃酸比较多,不宜多喝酸奶。
何时喝酸奶比较合适
通常来说,酸奶最好在饭后30分钟至2小时内饮用。人体正常情况下,胃液PH值在1~3之间;空腹时,胃液呈酸性,PH值低于2,不适合酸奶中活性乳酸菌生长。酸奶中的乳酸菌只有在胃部PH值较高时,才能使酸奶充分生长,有益健康。人吃完饭后2小时左右,胃液被稀释,PH值会升高到3—5,此时饮用酸奶,对吸收其中营养最为有利。
此外,如果在空腹的情况下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养物质无法完全消化吸收就被排出体外;饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃里被慢慢吸收。
因此,爱喝酸奶的朋友最好一天喝一到两杯,酸奶喝的时候要多注意,不要空腹喝酸奶,吃完酸奶半个小时后再喝酸奶会更好,这样有助于消化。大量饮用酸奶的危害大家要记住哦,任何东西都不能过量食用。最后,祝大家身体健康。