下肢水肿困扰着很多人,出现这种情况的原因很多,主要是由于不良的生活和饮食习惯所致。最好是避免小腿水肿,饮食方面要清淡,减少食盐的摄入量。另外要多做运动,运动不仅能促进腿部的血液循环,还能促进水分的排出,从而迅速消除小腿的水肿。
水肿可出现于全身的任何部位,其中下肢水肿最为常见,尤其是小腿,许多女性都有小腿水肿的症状。早晨的小腿明明是纤细的,但到了中午或者晚上就会肿大,这种情况属于久坐久站或饮食重口味所致,那么如何快速解决小腿水肿的问题。
1、倒身:倒起能加速小腿血液回流,促进双腿血液循环,有效消除小腿水肿,但每天要坚持30分钟才能起到效果。
2、跑步:小腿水肿表现为水分潴留不能及时排泄,多运动排汗可将体内水分排除,缓解小腿水肿。但是跑步后要做一些腿部拉伸,这样能防止肌肉腿的出现,也能瘦腿。
3、膳食调理:很多食物对水肿有消肿的作用,小腿水肿的症状可通过饮食调理,如冬瓜汤、薏米水、红豆汤、山楂茶、荷叶茶等,对小腿水肿的人非常适宜。
4、不能久坐久站:小腿有水肿要多休息,不能久坐,久坐时间长了要走动。不能久站,站立时间长了要多休息,可以按摩小腿。还可以经常平躺在床上,双腿抬起放在墙上,这样对缓解小腿水肿也有好处。
5、足部:足部有很多穴位,要想改善小腿水肿,可以在睡前用温水泡脚,水温能刺激身体出汗,起到疏通堵塞的经脉和促进气血循环的作用,这样可以消除小腿的水肿,泡脚后如果可以再从脚底开始均匀按压敲打敲打脚部。
下肢出现水肿的人在饮食方面要注意清淡,尽量少吃盐分,尤其是腌制的食物不能多吃,要适当多吃利尿消水肿的食物。夏季要避免经常呆在空调房里,适当的锻炼可以促进腿部血液循环,经常泡脚也有帮助消除水肿的作用,这样生活饮食方面要注意,避免患上下肢水肿。