作为身体最重要的组织之一,肌肉能给身体提供能量,当代研究发现,肌肉具有一定的记忆能力,能使每个人都能通过一系列动作,例如,运动员能借助肌肉记忆来提高反应速度这些,而下边就讨论肌肉记忆能力强大的训练方法,这就需要科学研究的训练方式有什么益处?
肌记忆,人体肌肉具有记忆性,重复同一姿势几次后,肌肉就会产生经典的条件反射。 人的骨骼获得记忆的速度非常缓慢,但是一旦获得,它就会变得非常缓慢。 对于乒乓球比赛来说,肌肉记忆的好处也是有缺点的。
休眠法 当肌肉摩擦某些体式时,能保持一种体式,保持适当标准姿势一分钟,最好是对着镜子,看自己合适的姿势,直到肌肉有点酸硬为止。 在释放压力后,再次保持该姿势,反复练习直到姿势准确为止。
保持体位使肌肉固定不动,在自然环境中保持不动,肌肉酸痛,此时人的大脑便会对记忆这一难受的姿势,当然要去融洽,渐渐地让肌肉融入肌肉,肌肉才能慢慢的恢复。
闭目养神。 击打整体目标时姿势不规范,能将自己的双眼闭上,脑中先思考技术姿势,然后以百分之五十的速度做一个姿势,让别人知道自己的姿势是否合适,如果有误地将姿势纠正。 假设适当地重复这一体式,经过几十次后就能加速到百分之六十,假如姿势得当,再将速度提高到百分之八十、九十,直到飞快地使力。
整个肌肉记忆的整个过程都是闭着眼睛,纠正姿势时也是这样。 两只眼睛闭着的时候会比较少一些外界的影响,人脑和人体比较容易识别并且记住一定的姿势。
强化法。 体位间歇性感觉要从某个区域断开,需要运用强化法。 手部或腿的即将负重,刚开始时,速度减慢,逐渐加速。 重复训练并不容易使力的一部分自然就会使力。 若无实际作用,则净重适度加重。