体内湿气过重的危害非常大，在生活中，很多人不知道体内有没有湿气过重，其实可以结合自身情况进行判断，首先，湿气过重的人普遍口味都比较重，喜欢吃一些口味重的食物，另外湿气过重的人，身体的新陈代谢会明显变慢，所以容易出现肥胖，那么针对湿气重引起的肥胖问题，应该如何减肥才正确呢？
湿气重引起的肥胖怎么减？
1.食补（补脾补胃）
当体内湿气太重的时候，就会引起脾胃失衡。因为脾胃互为表里，当胃不好的时候，脾的运化功能就会下降。应该多吃一些，健脾胃、祛湿的食物。如薏米，冬瓜，山药红枣，扁豆。
2.忌食辛辣煎烤的食物。
如果长期使用辛辣煎烤的食物，这是一些性偏温热的高热量食物。体内的湿气和这些热气相互结合产生，会加重湿气的形成。
3.运动健身
每天尽量调整自己的时间，进行跑步锻炼、游泳、瑜伽、太极。能够使体内血液循环，疏通瘀滞的经络。调理脏腑，增强脾胃功能，减轻体内湿气。
4.充足的休息
每天保证至少八小时的睡眠，也有利于精神充沛，减轻体内湿气。如果经常熬夜，脾胃运化失调，会导致体内湿气加重。
确定了自己是因为湿气重造成的之后应该怎么做呢，当然是祛湿气咯，在这里提醒一下各位童鞋，祛湿气的东西有很多，不止有红豆薏米水一种，而且红豆薏米水也并不是适用于任何人。
湿气有两种，一种是湿寒，一种是湿热，而红豆薏米水中用到的薏米则是寒性，只适合湿热的人服用，湿寒的人喝了会加重寒气，湿寒多见于女性。
比较简单的去湿气的方法有，艾蒿水泡脚，喝茶，以及拔火罐，最喜欢的一种是喝茶，因为非常的简单方便，还能够随身携带，祛湿效果还特别好，想要知道喝什么茶吗，关注沁贡堂就能够详细的了解了哦。