睡前吃桂圆一般情况下有补气养血、健脑安神、补脾养胃等好处，但是需要适量来吃，不可过量。
1、补气养血：桂圆属于一种热带水果，也可药用，具有一定的滋补效果，睡前吃桂圆有利于营养成分的吸收，可以达到补气养血的作用，缓解气血虚弱引起的头晕、失眠等症状。
2、健脑安神：睡前吃桂圆也可起到健脑安神的效果，桂圆具有养心安神的效果，在一定程度上能够增加睡眠质量。
3、补脾养胃：桂圆可以起到补益的作用，对脾胃也可起到一定的调理效果，睡前适当得吃桂圆也可以健脾益胃。
桂圆含有一定的糖分，睡前避免大量来吃，否则会影响血糖的控制。