减肥期间想吃辣的可以通过转移注意力、适当运动、调整饮食等方法来进行缓解，尽量不要吃过辣的食物。
1、转移注意力：辣椒里面有一定的辛辣素，减肥过程当中吃辣椒容易刺激胃液分泌，造成胃口大开，如果想要吃辣的可以通过转移注意力的方式来缓解，可以通过调整生活方式，做一些娱乐项目来转移饮食欲望。
2、适当运动：减肥期间想吃辣的也可以适当的参加一些户外运动，通过户外跑步的方式不仅可以促进热量消耗，也能够有效的降低饮食欲望。
3、调整饮食：减肥期间想知道的也可以适当的调整饮食方式，可以通过白灼、清蒸等方式适当的加入一些辣椒，一般不会导致热量超标。
减肥期间避免吃太多的辣椒，否则也会对减肥造成影响。