粥是很多人都喜欢吃的一种食物，由于粥比较容易消化，因此很多减肥人士都会通过吃粥，来达到减肥的目的，甚至还会有人选择一日三餐全部吃粥。其实，三餐都吃粥虽然可以减肥，但却不是健康的减肥方式，因为只吃粥，营养不够。下面，就为大家介绍一下加肥时三餐可以吃哪些食物！
一、早餐
1、可食食品(下面三种食品可以混吃)
蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。
面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的)，开水冲泡。
2、禁食食品
煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。
二、中餐
1、可食食品：
肉 类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。
海鲜类：鱼、虾、海鲜。
蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。
2、禁食食品：
肉类：狗肉、羊肉。
蔬菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。
主食类：米饭、包子、面条、馒头。
【注意事项】：中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类，都必须是吃单一食品。别吃撑，切记不能吃的海鲜：鱿鱼、墨鱼。
三、晚餐
1、晚餐必须在傍晚七点前吃完。
2、也可以根据自己的时间安排，参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐，禁食肉类。
【注意事项】：
1、在一天当中，可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。
(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。
(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。
2、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。
3、减肥期间：忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。
4、做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好的保健习惯。