在晚上睡觉的时候有很多人会醒的频率比较高，这样就会严重的影响到睡眠的质量，因为在夜晚睡觉时我们休息最好的时候，只有保证充足的休息，第二天才能够有足够的精神和体力来完成第二天的工作，有一些孩子可能一晚上会醒好几次，那么对于这种情况该怎么办呢?
人的睡眠分深度和浅度两种，一般良好的睡眠属于深度睡眠。这样的睡眠才能真正起到养精续锐的作用。而常做梦则属于失眠的一种。一般人认为睡不着才是失眠，其实失眠分五种：不能入睡、频繁醒来、难以入睡、经常做梦、睡眠不深。建议你入睡前用热水泡脚，这样可以舒缓神经，另外，睡前喝杯热牛奶，有助于进入睡眠。试试吧，另外，不要吃安眠药，它只能保证你的浅度睡眠，而且容易让人产生耐药性和赖药性。早起，并锻炼身体.
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡.