1、步行
进食过多后会觉得很难受,不能立刻睡着或者躺在床上休息,需要到外面走一走,切记不能进行跑步,只需步行,持续半小时至一小时左右,有助于促进肠胃蠕动,加速食物的消化,记住走路时一定不要过于剧烈。
2、按摩穴位
如家中有懂穴位的人,可以按摩中脘、滑肉门穴、下脘穴,这些穴位都能促进肠胃蠕动,有助于人体消化。中脘穴在人体上腹部,前正中线上,当脐中上四寸,按压时就会感到酸胀感;滑门肉穴位于上腹部,当其位于上腹部时,当脐中上1寸,距前正中线两寸;下腹部的下消化系统在上腹部时,就能加快食物在消化系统停留的时间。
3、食用有助于消化的食物
夜间进食撑的时候可以吃一些有助于消化的食物,但是此时胃部就已经足够了,所以在吃的时候不能吃太多,或者是吃些健胃消食片,可以加速肠道的蠕动,促进食物的消化,缓解胃部不适。
4、苹果醋
大餐后,人体血糖会急剧上升,这种血糖波动不仅对糖尿病人非常不利,对正常人群也有影响,可以在凉拌菜上浇一些醋,或者是喝一些苹果醋,缓解暴食后血糖急剧上升。透过上面的介绍,相信大家在不小心吃撑之后也有了一些应对方法,不过暴饮暴食对身体有害,日常生活中一定要在饮食上严格控制。