小宝宝容易出现睡眠不好的情况，具体表现有很多，比如睡觉过程中容易惊醒来，另外宝宝的睡眠比较浅，还有睡眠时间明显不足等等，针对这些问题，父母们最重要的是查找原因，要考虑外在和内在两大方面的因素，比如宝宝饿了，或者室内太热了，这些都属于外在因素，所以要根据具体的原因进行调整。
怎么调整宝宝的睡眠时间？
婴儿睡眠黑夜与白天颠倒真的让很多宝妈操碎了心，特别是对于3个月之内的宝宝，是没有晚上与白天意识的，三四个小时吃一次奶，吃完想睡就睡，想吃就吃，真的很任性啊，但是这种任性让宝妈真的很累，白天要照顾宝宝，晚上还不能好好休息，如果有一天可以好好的睡一晚，简直是太幸福的事情，那么今天就教大家如何调整宝宝的睡眠时间。
宝宝睡眠
一、主动调整宝宝睡眠
1、下午的时候尽量不让宝宝睡觉太长时间，如果时间太久，可以把宝宝摇醒，陪宝宝玩；
2、尽量减少晚上喂奶的次数，房间的灯光不要太强，晚上更换尿布能延长时间就延长时间，主要是半夜尽量让宝宝睡一整夜的觉，如果饿了醒了，也要动作小点，争取吃完接着睡，早上才醒，时间久了就会慢慢的睡一整夜的觉；
3、对于一些宝宝如果晚上比较兴奋睡不着的话，就要观察自家的宝宝，触动到什么会比较的容易想睡觉，例如，摇动、轻拍、奶嘴放在嘴里、或者放一些轻音乐等，了解之后，就比较的容易对症下药。
给宝宝换尿布
二、宝宝睡眠注意事项
1、让宝宝仰着睡眠，不要趴着睡，趴着睡容易堵住鼻子，使宝宝呼吸苦难，容易造成事故；
2、宝宝晚上睡一夜觉是一个长期的过程，对于一些宝宝养成晚上睡一整夜觉之后，后面又会反复变化，所以宝妈一定要有恒心。