谁不希望自己有一副瘦修长的腿呢,有的人为此进行减肥,选择健身房找专业的教练,进行有针对性的瘦腿的人不少,但并不是每个人都收到了满意的效果。还有的人直接选择了走路散步,每天坚持,也希望能有一副迷人的双腿,但是散步可以瘦腿吗?是可以瘦腿的,但是也要注意走路的姿势。
想要拥有美丽修长的腿部,最简单有效的运动,近在眼前,走路! 一般人不自觉地以惯用的方式走路,用力不对,自然与美的距离越来越远。其实走路不光是姿势问题,方式也很重要,正确的走路姿势和恰当的走路方式能让你随时走得轻松,并能使腿部线条纤美,瘦得美丽,瘦得健康。
警惕不正确的走路姿势:
1、内八字走法
很多女生觉得内八字走法会很可爱,可是内八字走法很容易造成O型腿。
2、外八字走法
外八字走法会令到膝盖向外, 完全没有气质可言,甚至会造成X型腿。
3、踢着走
踢着走特别容易令到双腿变肥胖,如果平时习惯踢着走的话,请尽快改掉。
4、压着走
长期压着走,会导致小腿肚的肌肉特别发达,甚至会造成萝卜腿的出现。
正确的走路姿势:
双目平视前方,颈正直,抬头挺胸,背部挺直,收腹提臀,腿部伸展膝盖内侧,腿跟先着地,保持走一条直线。
小建议:换个地方走一走,美腿瘦腿的效果会更好。在不同的路面走路,会给身体和腿部带来不同的刺激。平时习惯于走马路,不妨尝试一下在草地、沙滩、或者是石子路上走走,这样走路可以比平时走路更有效地消耗热量,燃烧脂肪,无疑是瘦腿最快的方法。
下面介绍两种走路方式,让你在走路中也能达到瘦身效果:
一、满脚走
走路时把重心放在小腿,着地时并不是脚尖着地,而是整个脚掌落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,人自然会挺胸,整个人会变得轻盈。练习时顺着直线走,使人觉得走路沉稳而不轻浮。
二、甩手大步走
平常走路的机会不少,正是塑身瘦腿的大好时机。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。“甩手大步走”好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。
“甩手大步走”的技巧,首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。
散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。 专家观点: 通过走路瘦腿无疑是科学有效而且快速简便的方法,但是要实现瘦腿大计,一定要坚持正确的走路姿势和走路方式。除运动外,多吃一些对瘦腿有帮助的水果,如香蕉、苹果等,这样可以使瘦腿效果更明显。