敲腿两侧可以起到一定的效果,但是真的无法达到瘦腿的效果。由于在敲打腿的时候不能使局部肌肉变小,也不能消耗腿部的脂肪,所以不能起到瘦腿的作用。下肢水肿可以通过适当的拍腿两侧的运动来放松局部肌肉,促进血液循环,还能起到缓解的效果。
假如想要瘦腿,一般可以通过游泳、跳绳等运动方式来减肥,减少局部的肌肉,消耗周围脂肪,这样才能让腿变瘦。体育锻炼的同时要注意饮食的调整,少吃高卡餐,比如巧克力、蛋糕等。推荐多吃新鲜蔬菜、水果,把精米、精面的主食换成五谷杂粮,同时要注意鸡胸肉、虾肉等高质量蛋白质的摄入量。
锻炼后或久坐、久站后,适当敲打腿两侧的部位,能缓解疲劳,减轻酸痛感,但不要过于剧烈,否则会导致局部皮肤或肌肉组织受损。