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怎样走路可以瘦小腿(怎样走路可以瘦小腿肌肉)

2024-09-22 04:30:25461

小腿是人体肌肉和脂肪都比较多的部位,很多女性的小腿都比较粗,也都感到非常烦恼,因为小腿粗的话对于女性本身的形象会有很大的影响。所以,对于女性来说,瘦小腿是非常有必要的。而瘦小腿的方法有很多,其中不少都非常简单,走路就是其中一种。那么,到底怎样走路可以瘦小腿呢?

怎样走路可以瘦小腿

以脚掌内侧为重心,两脚各走一直线:事实上是正确使用臀部及脚部肌肉的走路方式,藉由内侧重心适当地在下半身(臀部)使力,这样的话不仅可以提臀,背部也能伸直,还能使大腿到脚踝变成漂亮的线条。

上半身不动,只动下半身:走路时上半身保持静止不动,动下半身(臀部使力)。踏出脚步时,膝盖微弯踏出后伸直,前脚以脚跟先着地。膝盖微弯踏出,脚跟先着地,能缓衝着地力量,使身体顺势向前移动,便能走得轻松自然。

怎样走路可以瘦小腿

跨大步走:跨大步是把整只脚抬起来,必须从腰部、臀部开始施力,才能连同大腿和臀部的肌群一起动作,应以每个人的身高来调整步伐间距,步伐的距离最好为1个半的脚掌长度为主。

正确的站姿:以内侧为重心正确站立时,腿部的肌肉会向内侧紧缩。

注意事项

还在用脚根外侧走路的美美们,赶快改成用脚掌内侧走路方式,可矫正O型腿或X型腿喔!

怎样走路可以瘦小腿

以内侧为重心的站立秘诀:上半身不使力;将力量放在臀部肌肉上;膝盖靠拢不使力;脚后跟要靠拢,将力量放在脚底内侧。

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