婴儿肥和脸胖可以通过形成的原因、体型、减肥效果等方式来进行区分，需要根据自身的肥胖程度选择正确的方式进行减肥。
1、形成的原因：婴儿肥和脸胖属于两种不同的现象，婴儿肥通常是先天形成，而脸胖属于后天形成，比如不注重饮食、不运动会形成脂肪堆积，导致脸胖。
2、体型：婴儿肥和脸胖可以根据自身体型来进行判断，比如婴儿肥通常会在面部形成肥胖，而其他部位身材一般不胖，脸胖不仅会发生脸胖，而且整个身材都会发胖。
3、减肥效果：婴儿肥和脸胖减肥方式不同，婴儿肥属于先天性形成，在减肥的过程当中，通常不会导致脸部发生太大变化，如果在减肥过程当中脸上脂肪流失比较多，一般属于脸胖。
除此之外，还要和日常的生活方式来进行区分。