有的人在讨论起精神疾病的患者时,会说某某人怎么突然就有了抑郁症。其实,任何一种疾病的发生都是有一个过程的,但是精神疾病有些不同,抑郁症会突然发作吗?这也不排除这个可能性。也许某个人会突然发作了抑郁症,但是这种突然的发作其实平时也是有迹象的,只是在某个时候突然就爆发了。
一、抑郁症会突然发作吗
抑郁症有可能会突然发作。但一般来讲,疾病的形成,需要一个比较长期的过程。
二、调节情绪的方法
1、聊天、倾诉
一吐胸中不快之余,还可能得到实际的帮助与声援,至少可以征求一些意见,获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题,也能较好地调节你的神经。
2、听歌、唱歌
烦躁不安时,听比较舒缓、优美的曲子;郁闷消沉时,听比较有活力、畅快的曲子。不过,要注意适度,不要对音乐产生心理依赖,浪费时间。
3、读书、学习
可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍,提高自己对人生,对世界的认知水平和思想境界。此外,知识储备的增加,对你的人生更有长远的积极作用与影响。
4、写日记、练字
有些事情,写下来,会得到释放或寄托;有些混乱的思绪,写下来,方便整理和归纳。除了写日记,还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字,可以练毛笔字,也可以练钢笔字,都能陶冶情操,调节心理。
5、喝水、饮茶
水,是生命的必需品。喝水、饮茶,可以缓解疲劳,提神醒脑。此外,沐浴、泡脚,给皮肤喝点水,也是解压、解乏的好方法。
6、户外活动
出去散散心,换个环境,看看小河、大街、花草树木,对于释放压力、调节心情很有帮助,还能保护视力。包括逛街、购物,吃个小吃,也是不错的选择。