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减脂动作大全是什么(减脂动作大全是什么意思)

2024-10-01 09:30:09445

想要减掉脂肪,必须要选择最正确的方法。有的人会在网络上查找很多比较另类的方法,不过需要花费很多时间,有的时候还需要付出一定的代价。对于减脂的人士来说,这样做未免有些太不划算了,其实减脂最有效还简单的方法就在我们身边。那么,减脂动作都有哪些呢?

减脂动作大全是什么

减脂动作大全

动作一:屈肘向前箭步蹲

此动作主要拉伸下肢肌肉,燃烧下肢脂肪。

动作二:俯卧撑

此动作主要锻炼背部和胸部肌肉扩展,为后面的高强度训练做好铺垫。

动作三:剪刀腿

此动作主要拉伸大腿和臀部,大幅度的剪刀腿动作可以有效地减少大腿内侧的脂肪。

动作四:深蹲侧踢腿

此动作主要锻炼臀部以及腹部的脂肪堆积,使脂肪放松。

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动作五:俯身跨步登山

此动作主要锻炼臂膀和背部的脂肪堆积,经常坐在办公室的人很少活动上肢,导致上肢的脂肪积压严重,造成一种虎背熊腰的形象,这个动作可以有效的改善。

动作六:俯身交叉抬腿

此动作主要锻炼腿部肌肉和燃烧腿部脂肪,同时进行才能够得到高效的锻炼结果。

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动作七:箭步蹲转体

此动作主要锻炼腹部肌肉和减少腹部脂肪,能够有效的对抗小肚腩。

动作八:屈膝收腹

此动作主要锻炼腹部和腿部肌肉,能够有效地收紧这两大肌群的肌肉和放松流通脂肪粒,让脂肪燃烧快速。

动作九:俯卧支撑抬腿

此动作主要锻炼大腿肌肉以及大量燃烧大腿上的脂肪粒。

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