一、睡觉腿下垫个枕头好吗
脚下垫个枕头,可以让血液很顺畅的回流.人一般情况下白天工作的时间较长,脚部离心脏比较远,一般情况下不容易流回心脏,尤其是在走了较长的路以后就会感觉脚发胀,就是回流不畅造成的.因此脚下垫个枕头,血液很顺畅的回流,就会缓解脚部的血液淤集,人就会感觉很舒服.睡眠时适当的抬高脚部,是一种保健措施,可以使周身血液循环均衡,不至于使头部缺氧,特别对中老年人,或是有轻度心脑血管疾病的人,都可以经常试一试,不会有什么问题的。如果白天腿太累的话,晚上睡觉时,把腿脚垫高,可以促进血液回流,这样,可以预防下肢静脉曲张。
二、如何预防下肢静脉曲张
1.久站久坐记得动一动:尽量避免长时间站立不动或久坐,因为长时间站立与坐着容易导致下肢静脉血液循环不良,而成为静脉曲张的诱因。建议即使平常需要长时间站立或久坐时,记得做足背伸直屈曲动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流。
2.坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃:这种动作能促进下肢血液循环,使肢体的肌肉骨骼获得丰富的血液营养供应,维持并增强肌肉关节的活力
3.不翘二郎腿:因为它会阻碍下肢血液回流,加重静脉曲张。
4.运动:尤其是健走或游泳,可以刺激小腿肌肉群,促进静脉血液回流。