做平板支撑的好处可以提高身体基础代谢，用于改善身体的形态，但是长时间做平板支撑可能会导致身体产生一定的坏处，会导致腰椎受到压迫，并且会导致腹部疼痛，引起颈椎不适，需要控制好做平板支撑的时间。
好处
1.提高身体基础代谢：做平板支撑的好处是比较常见的一种运动的方式，能用来增加身体上面的基础代谢，可以促进全身的新陈代谢。
2.改善身体形态：做平板支撑能用于改善身体的形态，可以用于燃烧腹部的脂肪，增强自身抵抗力。
坏处
1.腰椎受到压迫：长时间做平板支撑，很可能会导致腰椎受到一定的压迫，可能就会导致腰椎产生明显的酸痛不适的症状。
2.腹部疼痛：做平板时间过长可能就会导致部分的人群产生腹部酸痛的症状，主要是身体里面的乳酸会在腹部明显的堆积，会导致腹部产生明显不适感。
3.颈椎不适：做平板支撑的过程当中，长时间的抬头眼睛前视，可能就会导致颈椎的肌肉产生明显的痉挛，会对颈椎带来刺激，引起颈椎部位产生不适症状。