科学的坐月子一般需要注意合理的饮食、保持卫生，适当的运动等方式，需要根据病因采取针对性的治疗措施。
1、合理的饮食：产后身体比较虚弱，产妇可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，但一定要注意，不要营养过剩，也不要太单一，饮食上最好荤素搭配。
2、保持卫生：在产后恶露会持续排出一段时间，在此期间一定要注意每天用温水清洗，并且及时更换内裤、更换卫生巾等，注意局部卫生。
3、适当的运动：产后虽然需要休息，但是不要经常躺着或坐着不动是不利于身体恢复的，可以根据自己的身体情况适当下床活动，有利于产后恢复。
月子期间要避免辛辣或生冷的食物摄入。