我们知道，阵痛是胎儿生产前的正常生理现象。孕妇在怀孕期间应该阅读相关的书籍，并且遵循医生的意见，及时检查，面对各种突发情况，要有所准备。很多人都是第一次怀孕，所以对于各种孕中发生的情况都不太了解，面对阵痛更是一筹莫展，不知如何是好。那么，腹部阵痛不拉肚子是正常的吗？
1、调整呼吸。阵痛末期阵痛次数会越来越密，疼痛程度也会加剧增长。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，全胸式呼吸即用力深呼吸，先深吸一口气，再慢慢从口里呼出。
2、适当按摩。在调整呼吸的同时，配合适当的按摩，肌肉得以放松，也可以减轻痛感。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。按摩手法与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服的地主，腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到舒通经络、缓解疼痛的作用。
3、压迫止痛。深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
4、适当走动。产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。
5、变换姿势。在开始出现规律的宫缩，感到分娩疼痛，但是人还不是特别累的时候，尽量避免一直躺在床上。一直躺着会使产程变长，人就会越累。站起来倚着床，保持直立。或者跨坐在椅子上，这样有利产道扩张，同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾，这种前倾的状态有减轻腰痛的效果。也可以适当摆动臀部，这样能让宝宝在子宫里开始移动。