大众养生内容页

小腿肚肉松多怎么减(小腿肚肉松多怎么减肥最有效)

2024-10-14 03:00:18271

肥胖已经成为一种趋势,现在人们的工作压力大,饮食不规律,特别是经常吃快餐,容易肥胖。而减肥也是越开越多的人开始意识到它的必要性。只是减肥是需要有一定的毅力的,因为贵在坚持。腿部的减肥是不容易的,因为很多时候,赘肉已经形成,那么小腿肚肉松多怎么减呢?

小腿肚肉松多怎么减

步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

小腿肚肉松多怎么减

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

小腿肚肉松多怎么减

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

TAG标签: 小腿 肉松 小腿肚 松弛 
再来一篇
上一篇:低热量午餐(低热量午餐有哪些) 下一篇:肉虚肉松是什么原因_皮肉松弛是什么原因
猜你喜欢